Белок премьер Importance

Protein и S много functionsAfter воды это наиболее многочисленны вещество в организме. Некоторые считают, что белок в виде мяса и птицы имеют важное значение для диеты, другие думают, что белок мяса животных только. Белок однако, приходит во многих формах и некоторые из них лучше для вас, чем others.There много взглядов на уровне белка, мы должны в нашей повседневной рациона питания.

Я собираюсь, чтобы покрыть правильный выбор белка и количество вы должны потреблять для оптимального здоровья и, конечно, потеря веса Преимущества белка научно немного: Нужен для восстановления клеток тела, тканей, мышц и органов, используемых, чтобы сохранить нашу аминокислотный пул превысил до АА с используются для строительства и ремонта клеток тела Это обеспечивает ферменты и гормоны Это является важным элементом в структуре нашего тела сек Это необходимо в процессе производства волосы и ногти Он используется в качестве источника энергии, если есть является неадекватным sourceQuite удивительно дон т вы думаете, что вещи, которые вы должны знать:! Чтобы понять тип энергии мы получаем от белка, необходимо сначала представить себе сценарий спринтер, как он или она работает быстро, но короткое расстояние до финиша линия.

Белок обеспечивает тот уровень энергии прилив энергии, который в ближайшее время прекратит свое действие. Пищеварительная система не будет справляться с перевариванием высоких уровнях белка, это создает напряжение в почках и печени усилителя и это оставляет непереваренные белки в толстой кишке в результате чего проблемы с пищеварением, такие как метеоризм, вздутие живота, запор IBS, и многое другое.

Высоким содержанием белка диеты не повысить мышечную силу, размер или массу, и, следовательно, не дают advantageChoosing правильный протеин: Мясо содержит насыщенный жир, который является нездоровой. Это не является существенным форма белка. Вы можете получить свой белок из лучших источников далеко. Если животный белок едят лучше вариантом было бы птицы. Постарайтесь ограничить потребление до 1 неделю красного мяса и не более 2 раз в неделю мяса птицы весом 50 100 граммов.

Рыба является хорошей формой белка и должны быть съедены 2 3 раза в неделю и 2 этих участков должен содержать такие как Омега 3 лосось, макрель или свежего тунца. Знаете ли вы, что нет Омега 3 в консервы из тунца Орехи и семена здоровый вариант, но содержат много жира /масла, поэтому много калорий, однако это хороший жир, так можно употреблять в небольших количествах сказать столовую ложку на зе