One вещь, что много людей не понимают, насколько интенсивным тренировки должны быть максимально ваша потеря жира. Если вы когда-либо использовали эллиптическую или протектора мельница вы, наверное, заметили, что у них есть чтение, которое указывает темп вам нужно для достижения войти в зону горения жира. Эта зона является устойчивым низким темпы интенсивности, что увеличивает количество жировых калорий вы будете сжигать в workout.But является сжигание жира зоны действительно лучшее место для вас, чтобы быть в? Ну, что зависит от того, ваши общие цели.
Когда вы находитесь в этой зоне вы быстро сжигать жир калорий. Тренировка сделает вас потеть, но это далеко не так интенсивно, как тренировки, который доставит вас над этой зоной. Это хороший и плохо. Хорошая вещь о не проходя мимо этой зоны является то, что это меньше, интенсивности тренировки. Люди, которые не используются для кардио упражнения будет гораздо легче времени, работая в этой зоне, чем все над ним. Как правило, если вы новичок в этом виде упражнений, и вы пытаетесь заставить себя упорно вы в конечном итоге выход или имеющие более короткие периоды тренировки.
Для потери веса это намного лучше, чтобы остаться в зоне потери жира в течение 30 минут, чем это, чтобы подпрыгнуть в более высокой интенсивности, но только быть в состоянии идти в течение 15 minutes.Now если вы способны идти до высших областей в интенсивности то все средства сделать это. Хотя это не будет максимизировать количество жировых калорий вы сжигаете, это создаст оптимальное сочетание сожженных калорий и фитнес полученных. В основном происходит в более высоких интенсивности тренировок повысит вашу общую пригодность в то же время сжигания хорошее количество калорий.
Прибыль на выносливость вы получите от высоких интенсивности тренировок, в конечном счете приведет к более эффективному сердечно sessions.In реальности нет идеально сердечно зона. Как долго, как вы убедитесь, что вы получаете, по крайней мере 20 минут кардио устойчивого в, и толкая