SquatAs тренеры, тренеры, конкурентоспособные атлеты, и только о тех, с значительным опытом обучения веса сказал в течение многих лет, приземистый король всех Тяжелая атлетика упражнения. Религиозно выполнения тяжелых, глубоких приседаний будет строить массивные каре и бедра, ягодичные мышцы укрепить и пояснице, и значительно улучшить спортивные результаты. Кроме того, приседания, особенно, когда выполняются в более высоком диапазоне повторений, будет способствовать анаболический гормональный ответ, что приведет к большим увеличением мышечной массы более всего вашего тела.
Проще говоря, если вы не на корточках, вы серьезно ограничивает свою силу и размер potential.2. DeadliftSecond только в приседе в мышцы здания важно, тяга есть упражнения, которые может сделать перерыв или телосложения. Он участвует почти каждый мускул в теле и позволяет большинству штангисты обрабатывать больший вес, чем с любым другим движением. Подколенные сухожилия и квадрациклов занимаются во время начальной тянуть от пола, нижней части спины набирается, чтобы держать тело в вертикальном положении, и лат, ловушки, и ромбовидные сильно подчеркнул держать планку движется в правильном пути.
Тяга будет строить не только огромная верхняя и нижняя часть спины, но это даст телосложения, что толстые взгляд, что только сильнейшие атлеты have.3. Скамья Пресса фаворитом среди новых, так и ветеранов тяжелоатлетов, жим лежа является ожидания движения для построения силы верхней части тела и мышечной массы. Хотя большинство лифтеров лечения жим в упражнении груди и выполнять его с другими горизонтальными движениями острых, это в значительной степени налоги несколько других групп мышц, а также. В целом, мероприятие будет строить массивные грудь, широкие плечи, толстые и трицепсы.
Хотя многие тренеры и тренеры были переход на гантели и машины заменители в последние несколько лет, любой штангист еще пытается получить большо