Аэробные против Анаэробные Exercise

What различия между аэробной и анаэробной упражнения? Является одним лучше, чем другие? Аэробные упражнения (также известный как аэробика, сердечно-сосудистые упражнения, кардио или) любое устойчивый, ритмическая деятельность, в первую очередь использует свои большие мышцы, такие как ваши четырехглавой и подколенного сухожилия, и проблемы ваши сердце и легкие. Аэробные упражнения является лучшим способом повышения вашей сердечно-сосудистой fitness.

Aerobic означает с кислородом, поэтому, когда вы тренируетесь аэробно ваш организм нуждается в дополнительный запас кислорода, что ваши легкие извлекать из воздуха. Ваше тело использует кислород для производства энергии во время тренировки. Ваше сердце должно работать тяжелее, чтобы постоянно доставлять кислород к вашему телу, и это заставляет ваше сердце stronger.Here основные выгоды аэробных упражнений: снижает риски для здоровья.

Аэробные упражнения помогает предотвратить сердечно-сосудистые заболевания, высокое кровяное давление, ожирение, высокий уровень холестерина, сахарный диабет 2 типа, артрит, инсульт и некоторых видов рака. Вес подшипника упражнения, такие как ходьба и бег, помогает предотвратить остеопороз. Даже если вы уже страдаете от одного из этих заболеваний, аэробные упражнения могут помочь облегчить недуг. Аэробные упражнения также укрепляет иммунную систему, делая вас менее восприимчивыми к простудам и flus.Strengthens сердце.

Аэробные упражнения укрепляет самых трудолюбивых мышцы в вашем теле ваше сердце. Сильнее сердце качает кровь более эффективно, что улучшает приток крови к всем частям тела. Улучшенные результаты кровотока в больше кислорода и необходимых питательных веществ доставляется к клеткам в организме. Это также приводит к более эффективному удалению токсинов и других отходов из body.Strengthens дыхательная система. Аэробные упражнения улучшают эффективность с которой дыхательная система может поставить кислород к телу.

Клетки в организме необходимо постоянное и щедрое количество кислорода для выполнения их жизненно важные functions.Decreases жира. Осуществление аэробных очень эффективный способ потерять жира. И когда в сочетании с силовой тренировки и правильного питания, существует нет лучшего способа потерять тело fat.Keeps ум острый. Аэробные упражнения улучшают работу мозга, который помогает предотвратить слабоумие и disease.Anaerobic упражнения Альцгеймера сек высокой интенсивности мышечной деятельности, что длится в течение короткого периода времени.

Анаэробные означает бе