Вы должны участвовать в двух видах деятельности: вес подшипник упражнения и прочность несущих exercise.Weight подшипника упражнение включает в себя размещение вес на ноги, как вы делаете, когда шел, лестница восхождения или бег трусцой. Хороший несущая упражнение является тяжелая атлетика. Если у вас уже есть остеопении или остеопороза, вы должны попросить вашего врача направить на физиотерапевта. Физиотерапевт может помочь вам выработать программу упражнений, что это выполнимо, сложной и приятным.
Планирование программы с физиотерапевтом также гарантировать, что учения будут безопасными и эффективными. В дополнение к строительству костей и мышечной массы, вы также должны упражнения, которые помогают баланс и координацию.
