Омега 6 НЖК важны в вашем рационе и могут быть получены из орехов, арахисовое масло, авокадо, семена кунжута, и оливковое масло. Тем не менее, проблема в том, что большинство людей получают избыток Омега 6 НЖК, но они не т получить достаточно Омега-3 ОДВ с. Это создает дисбаланс, который является вредным для One S здоровья. Это может быть особенно значительным в случае людей, которые имеют проблемы со здоровьем воспалительных типа, такого как артрит, фибромиалгия, экзема, и акне. Дисбаланс Омега 6 омега-3, чтобы способствует воспаления.
В то время как собственно потребление омега-3 обладает противовоспалительным исследования воспалительных effects.Some предположил, что люди с ревматоидным артритом могут улучшить свое состояние с помощью еды более двух порций в неделю из лосося, скумбрии, сардин или которые богаты омега-3 полиненасыщенных жирных кислот. И это также предполагает, что принимать жирные кислоты в форме капсул может быть полезным, а также. Другие исследования обоснованы, что омега-3 жирные кислоты обеспечивают защиту от атеросклероза, и неправильные сердечные ритмы.
Они являются одними из лучших десяти ведущих причин смерти людей в сорок пять лет и старше в Соединенных жиров States.The, которые должны быть сведены к минимуму являются насыщенные жиры, полученные из животных источников. Те, которые абсолютно необходимо избегать являются транс-жиры или частично гидрогенизированные жиры. В дополнение к увеличению риска инсульта и сердечных заболеваний, они также связаны с диабетом 2 типа. Для устранения транс-жиров из своей диеты, люди должны быть пищевые детективы. Очень часто этикетка будет читать 0 граммов транс-жиров.
Тем не менее, список ингредиентов будет включать в себя частично гидрогенизированные масла. Все частично гидрированные масла транс-жиров. И они являются нездоровыми в любом amount.Omega 3 был полезным для укрепления иммунной системы и укрепления здоровья сердечно-сосудистой, нервной