Состояние здоровья, такие как лихорадка, диарея и слить больше жидкости, чем комбинезоны usual.You уже слышали рекомендуемые 8 чашек 8 унций воды каждый день, что бы обеспечить 64 унций, и это означает, что вы были бы 16 унций короткое основан на типичной жидкости потеря, еще до вашей повседневной тренировки. Его обычная здравый пополнить количество потерь жидкости, что составляет 80 унций, чтобы избежать deficiency.People бывают всех размеров. Чем больше вы построили, тем больше воды вы должны будете пить, потому что вода составляют около 60 75 от веса комбинезоны (в зависимости от возраста).
Эта формула легко запомнить: пить воду в половине вашего веса в комбинезоны унций. Например, если вы вес 160 фунтов, чем напиток 80 унций waterSome бы утверждать, что чай, кофе, прохладительные напитки, обработанный сок, и алкогольные напитки должны засчитываться общей водозабора. Но эти напитки на самом деле нужно больше воды, чтобы обработать кофеин и углеводы, которые они содержат; Вы мочиться чаще, чем обычно. Таким образом, вы должны пить больше воды, чтобы заменить жидкость loss.
How много воды нужно пить каждый день также зависит от вашего состояния здоровья, сколько вы тренируетесь каждый день, вид работы, которую вы делаете, ваш рацион, и климат Вы живете. Например, если вы запустите или позаниматься час или два каждый день, то, очевидно, необходимо пить больше воды, чтобы заменить потерю жидкости через чрезмерное пота. Если вы мочиться чаще, выпив с кофеином или алкогольный напиток, пить больше воды, чтобы заменить воду loss.
While питьевой слишком много воды не оказаться предлагают дополнительные преимущества для здоровья, но не пить достаточно определенно нанести вред вашему здоровью. Ведение баланса в организме является одним из основных ключевых факторов для оптимального здоровья. Убедитесь, что вы пьете воду в течение дня, чтобы предотвратить обезвоживание. Не ждите, пока вы не пить, прежде ч