Даже несмотря на то, заболеваемость выше у женщин, мужчины развивается остеопороз, особенно мужчин, которые живут мимо возраста 65.Osteoporosis обычно предшествует остеопении. Медицинская профессия определяет остеопении в низкой костной массой, которая еще не достигла уровня развития остеопороза. Те, кто не имеет остеопении или остеопороза нужен план, чтобы предотвратить его. Лица, которые уже имеют один или другой должны использовать стратегии для управления его (предотвратить дальнейшие потери костной массы).
Успешный план будет состоять из методов, чтобы предотвратить потерю костной массы и построить костной массы. Так потребление алкоголя и курение может привести к повреждению кости, врачи рекомендуют, что люди, подверженные риску избегать курения и ограничить потребление алкоголя. Хорошая диета также имеет важное значение. Для максимального здоровья костей тело нуждается кальция и витамина D. Кальций составляет основную часть костей. Витамин D необходим, чтобы помочь организму поглощать calcium.
According для офиса, мужчин и женщин в США хирург сек в возрасте от 19 до 50 требуют 1000 мг кальция и 200 МЕ (международных единиц) витамина D в день. Те, кто последние 50 следует принять 1200 мг кальция в день. Лица в возрасте от 51 до 70 требуется 400 МЕ витамина D и тех, кто старше 70 должны иметь 600 МЕ. Тем не менее, недавние исследования увеличили потребность в витамине D 400 МЕ до 800 для тех, кто под пятьдесят и 800 до 1000 МЕ для взрослых, которые пятьдесят лет или старше. Взрослые на различных лекарственных препаратов также должны оценить свои рецепты.
Некоторые лекарства могут вызвать потерю костной массы. Некоторые примеры глюкокортикоидов и кортикостероиды. Люди также увеличить риск развития остеопороза, следуя неактивный образ жизни. Упражнение будет строить плотности костной ткани, а также развить силу мышц. Когда вы подчеркнуть ваши кости, участвуя в физических упражнений, организм реагирует на строительство новых.