Вместо следовать этим советам потери веса, чтобы пролить от лишних фунтов здорово и naturally.1. Подготовить. Установите свой ум. Решите, действительно ли вы хотите, и действительно нужно похудеть. Ставьте перед собой реалистичные и достижимые цели. Это будет мотивировать вас сделать следующие советы, чтобы похудеть effectively.2. Смотрите, что вы едите. Ешьте щедрые суммы низкокалорийные и питательные продукты, такие как фрукты и овощи. Избегайте употребления рафинированных и обработанных продуктов, поскольку они являются тяжелыми в соли, жиров, и консервантов.
Сведите к минимуму потребление сахара, а сахар способствует главно, чтобы вес gain.3. Не ограничивайте свой список пищевых продуктов, искать альтернативы вместо. Пейте много воды, а не соды; Выберите постное мясо над красного мяса. Рыба и курица являются хорошими источниками белка, но очень низким содержанием жира.
Некоторые рыбы, такие как тунец, сардины и лосось большие источники омега-3 жирных кислот, которые хороши для сердца и полезно для вашего здоровья; Замените сладкие десерты со здоровыми фруктовыми них, как замороженный йогурт или персикового здорового бананового пирога; Выбираю здоровые гарниры, такие как свежие овощные салаты вместо картофеля-фри, макароны, сыр или; Вместо еды бекон и яйца на завтрак, есть высокие злаки волокна, овсянка, отруби с изюмом или йогурт; Выберите с низким содержанием жира молоко вместо цельного milk.4. Не пропускайте приемы пищи.
Когда вы пропускать приемы пищи вы голодны, а когда вы получите, наконец, есть вы будете голодными. Это может привести к неконтролируемому и ненасытный еды. В результате, вы будете есть больше калорий, чем ваше тело needs.5. Перекусить. Просто потому, что вы пытаетесь сбросить вес не значит, вы не должны есть закуски. Ешьте здоровую закуски между приемами пищи.
Употребление здоровой закуски, такие как фрукты или овощной палочки могут помочь вам контролировать употребление большого количества пищи во врем