Abs Диета Guidelines

More, чем любые другие участки тела, в абс в центре внимания для многих диеты и упражнений. Это не удивительно, для эстетики и здоровья. С одной стороны, плоский абс хорошо видеть на любого человека, за исключением беременных женщин, конечно. С другой стороны, жир вокруг середины был связан с повышенным риском для заболеваний, как диабет и ослабленное сердце function.

One этих диетических программ, предложенный главный редактор журнала Mens Health, Дэвид Zinczenko, которая называется Абс Диета , В основном, это шесть недель план разработан, чтобы сгладить живот, сделать для компактной тела и привести к более здоровому образу жизни. Руководящие принципы для Abs Диета довольно простой и очень разумный, too.Eat Шесть блюд в DayIt может показаться нелогичным плоской абс, чтобы съесть шесть приемов пищи в день вместо обычных трех.

Тем не менее, есть наука за рекомендации, которые могут быть упрощены следующим образом: Вы создаете энергетический баланс в организме, который держит ваше тело ощущение сытости и сытым для большей части дня. Таким образом, вы чувствуете, меньше потребность в выпивке на продукты питания позже далее.Продукция Абс Диета рекомендует большие блюда чередовать с меньшими закусками. В принципе, вы едите середине утра и середине дня закуски два часа до обеда и ужина, соответственно, и один в середине вечер закуски через 2 часа после ужина. Конечно, вы должны съесть свой здоровый breakfast.

Eat 12 Мощность FoodsDavid Zinczenko придумал 12 электростанций продуктов, которые должны быть включены на всех шести блюд в день. Так как эти продукты могут быть объединены в сотни сочетании, вы не будете чувствовать себя скучно с меню, и вы получите все необходимые питательные вещества в одном meal.

The 12 электростанций продуктов также легко запоминающихся помощью диеты абс власть как акроним, таким образом: A Миндаль и другие бобы nutsB и legumesS шпинат и другие зеленые vegetablesD молочного жира или с низким содержанием жира молоко только, а также йогурт и cheeseI овсяной каши из несладкого и неприправленный varietiesE EggsT TurkeyP Арахисовое масло, предпочтительно органический KINDO Оливковое oilW Цельное зерно breadsE дополнительный белок в виде сыворотки powderR Малина и других продуктов питания berriesThese могут быть сделаны в коктейли, которые Абс Диета рекомендует также регулярное потребление для плоской абс.

8 унций коктейль может быть использован как основной замены еды или в качестве закуски. Например, ванильного йогурта, сырой овсяной каши,