Программа тренировки Бицепс, чтобы гарантировать Biggest Biceps

ts.First неделю, день 3: Выполнить 2 подхода по 10 повторений 12 в остальных подпрограмм вы не хотите делать на День 1.First недели , число 5 число: Выполнить 2 подхода по 8 повторений 10 ваших 5 любимых тренировок с использованием среднего weights.Second неделя, день 1: Выполнить 3 подхода из 8 повторений 10 4 подпрограмм, использующих средний weights.Second неделя, день 3: Выполнить 2 подхода по 10 12 повторений из 5 процедур с использованием среднего weights.Second неделя, день 5: Выполнить 2 подхода по 10 повторений 12 5 тренировок в среднесрочной weights.

Third неделя, день 1: Выполнить 3 подхода по 10 повторений 12 5 упражнений с легких весов. Неделя 3 фокусируется на легких весов с переходом к тяжелой weights.Third недели, день 3: Выполнить 3 подхода по 8 повторений 10 5 процедур с использованием света weights.Third неделя, день 5: Выполнить 1 комплект 6 8 повторений 3 процедур с использованием тяжелой weights.Fourth неделю, День 1: Выполнить 2 подхода по 6 повторений 8 2 процедуры с использованием тяжелой weights.Fourth неделя, день 3: Выполнить 2 подхода по 6 повторений 8 2 чередующихся процедур с использованием тяжелой weights.

Fourth неделя, день 5: Выполнить 1 комплект, как многие, как вы можете, используя тяжелый вес на двух различных процедур.