Мы обычно считаем, что больше упражнений будет означать больше мышц, но большинство из этих правил не на самом деле работают с обучением руки. Слишком много упражнений и наборы и оружие больше не будет иметь возможность восстановить в между тренировками. Строительство вам бицепсы бы только на самом деле требуется вам два упражнения: хватом Обратный подбородок это первый из мышцы здания упражнения для того, чтобы прийти к массовым бицепса. Не путайте это для простого подтянуть с обратной сцепление, так как он может реально сделать ваши руки растут быстрее, чем кудри.
Установите дюймовый расстояние 6 8 между ладонями, а не принимать широким хватом. Каждый раз, когда вы выполняете процедуру, в котором вы должны физически переместить свое тело в пространстве, ваши мышцы фактически вынуждены работать и, таким образом, быстрее адаптироваться. Выполнить 4 подхода по 6 повторений 8 обратных взлеты подбородка, потянув себя так быстро, как вы можете и снизить себя немного медленнее со счетчиком около 2 секунд.
Если вы в состоянии сделать больше, чем 6 8 повторений рекомендуемых то время, чтобы добавить некоторое сопротивление, таким образом, нуждающихся в один из этих лент с цепи вокруг него, чтобы зафиксировать пластины на. Если вы не в состоянии обеспечить один из них, вы можете попробовать пересечения ваши ноги и положив гантели висит от них, или попробовать веревку, завязав пару пластин вокруг вашего waist.Standing Bicep Curl Barbell. Это вполне понятны, так как все, что вам нужно сделать, это обеспечить прямую или изогнутый бар локон с некоторыми весами на конце.
Лучшие мышц строительные упражнения на самом деле простейшие движения, использующие свободные веса, но тогда Строгая форма является неотъемлемой частью штангой завиток, если вы хотите, чтобы они что-то сделать для вас. Никогда не используйте силу для того, чтобы получить вес пустили ниже веса, если вам нужно, чтобы качать вес; не злоупотреблять себя с помощью тяжелых. Пусть ваши бицепсы испытать боль и не нижнюю спину и