В стране, мы хронически лишен сна, но лишь немногие из нас понимают, серьезные вопросы, связанные с неадекватными исследований показывают, что sleep.ObesityMultiple достаточный сон является не только важным, как мы считаем, на следующий день, но и в наше общее физическое здоровье. Отсутствие сна может вызвать не только усталость, но со временем, может повлиять на наш вес. В самом деле, один Исследование 2004 года показывает, что люди, которые спят пять часов за ночь в 73 процентов больше вероятность ожирения, чем те, кто спит от семи до девяти часов в night.
DiabetesNot только может дополнительного веса приводят к диабету, но становится слишком мало спать и влияет как тело обрабатывает сахар. Одно исследование показало, что после сна в течение только четырех часов в сутки на шести ночей, участники уровни инсулина были похожи на те, людей развивающихся diabetes.InfectionA хорошо отдохнувшим организм борется с инфекцией лучше, чем тот, который лишен сна.
На самом деле, люди, которые получают меньше, чем семь часов сна в сутки, в три раза более склонны к развитию дыхательной болезни после контакта с вирусом простуды, чем те, кто спал восемь и более часов в night.CancerBelieve это или нет, слишком мало сна может быть связаны с повышенным риском рака молочной железы и рака толстой кишки. Это потому, что, когда тело подвергается воздействию света в ночное время, уровни снижения гормона мелатонина, мелатонина и, как полагают, защищает от депрессии cancer.
DepressionWhile вызвать бессонницу может, недостаток сна также может привести к депрессии, тем самым создавая спирали Эффект. Некоторые исследователи считают, что послеродовая депрессия может быть частично связано с слишком мало sleep.InfectionBeing хорошо отдохнувшим улучшает комбинезоны способность бороться с инфекциями, и вирусные и бактериальные. Одно исследование показывает, исследовали людей, которые были вакцинированы против гриппа.
Те, кто спал по четыре часа в сутки в течение шести ночей было меньше