Вы будете сжигать больше жира, чем плавание или езда на велосипеде, 100 калорий за милю, примерно, и его не принимает, что долго. Снижение холестерина и кровяное давление, а также. Нет тренажерный зал или дорогие ежемесячные взносы не требуется! Просто хорошая пара кроссовок от надлежащего функционирования магазина (не некоторые моды цепи на улице), и если ваш леди, хорошее подспорье бюстгальтер, то вам решать, как модно вы хотите, чтобы смотреть на на улице. Как Youre новичок мы обыкновение слишком много внимания, но от вида одежды можно носить слишком улучшить performance.
Try держать свой маршрут на разумно плоской поверхности. Один крутой холм, на данном этапе будет слишком трудно. Придерживайтесь тротуара или тротуаре, если вы можете. Даже работает на траве может иссушить энергию из вашего legs.Now, к открытию, что входную дверь. Вы хотите осуществить в течение 30 минут за один раз. Как то когда преимущества аэробных упражнений ногами. Если вы можете ходить в хорошем темпе уже в течение 30 минут большим, если нет, то будет ваш первый гол.
2, 3 4 раза в неделю, ходить в течение 30 минут каждый раз в темпе вы можете управлять, но каждый раз становится немного быстрее. Итак, теперь вы хотите, чтобы на бег. Великий, но помню, чтобы построить медленно, и помните, бег ради удовольствия, оно не должно рассматриваться как пытки! Наслаждайтесь it.OK назад к входной двери снова. Готов для вашего первого 30-минутного бега трусцой. ОК, ходить в течение первых пяти минут в хорошем темпе. Затем смешать бег и работает в течение одного-двух минут, в то время с последнего 5 минут пешком, как часть вашего остыть рутины.
Как это было? К сожалению, в зависимости от вашего возраста, и ваш фитнес-уровня, мы все развиваются по различным ставкам, так вы будете должны судить, когда шаг вещи немного. Повторите вышеуказанные 2 3 раза в неделю. Но принимать по 1 2 выходных дня в каждой пробежки между, и убедитесь, что вы пьете много water.We