Они не знают, как правильно тренироваться, так они избегают itStrength обучение является ценным инструментом в ящик для инструмента любой спортсмен с. Правильно разработанная программа будет способствовать силу, мощь, подвижность, выносливость, здоровье суставов, и в конечном итоге повысить производительность и снизить риск получения травмы. Таковы две основные цели любой силы и кондиционирования program.
With объема работ и повторяющихся подготовки, триатлеты сделать, важно разработать учебную программу, которая будет включать движения, которые позволят повысить их бег, плавание, и велосипедные, а также противодействовать любым повторяющихся движений, которые могут привести к injury.A хороший пример в том, что плавание и езда на велосипеде и способствовать высокий уровень внутреннего вращения плеча, так и внешнего плеча лопатки работа важна для здоровья этих athletes.
Running является ударопрочный, повторяющиеся упражнения так много спортсменов развивать нытье травм, таких как боли в колене, Illiotibial группы (ИТ) группы герметичности, и боли в пояснице. Программа силовых тренировок предназначена для триатлетами, в конечном счете развивать мышечную силу и подвижность суставов.
Это поможет снизить нагрузку на суставы и уменьшить плотность, если все мышцы вокруг сустава, что сбалансированы (брюшной и поясницы силы равны, четырехглавой и подколенного сухожилия сила относительно равны) Вот некоторые легко и быстро включить подсказки для прочности обучение как пловца: 1. Сосредоточьтесь на нескольких совместных движений нижней тела (приседания, мертвые подъемников) 2. Включение одного нога низкие движения тела (выпады, шаг взлеты, одиночные приседания нога) 3. Разработка прочность верхнего назад и улучшить осанку с рядами, потяните взлеты, и тело rows4.
Поддержание здоровья плеча с головой прессования и вращающей манжеты плеча работа (внутренний и внешний) 5. Построить основные силы с стоя в жив