6 Великих Советы для сжигания Fat

Maybe вы повторно опытный фитнес-спортсмена, так что вы знаете, что есть два цикла, когда дело доходит до бодибилдинга. Сначала вы хотите, чтобы положить на мышцы, которые означает, что вы должны следовать высоким питание калорий, в том числе много белка и сложных углеводов. Второй цикл, где вы хотите, чтобы потерять жир, котор вы накопленный в первом цикле. Но вы действительно знаете, как это сделать, не теряя слишком много мышц? Я собираюсь объяснить основы потерю жира, не ожидайте весь обычной тренировки, потому что это была бы другая статья сама по себе.

Многие люди разочарованы в результате их потери веса диета, и вы знаете, Что главная причина для этого? Они просто не знают, как правильно это сделать. Я уверен, что, следуя эти 7 шагов вы увидите впечатляющие потери жира в течение нескольких weeks.1. Кардио тренировка trainingCardio как бег трусцой, езда на велосипеде и т.д. играет важную роль в потере жира, потому что он сжигает жир и увеличивает ваш метаболизм. Вы можете придерживаться диеты лучший, но вы по-прежнему не получите полные результаты, не делая кардио. Кардио лучше всего сделать утром натощак или после вы попали веса.

Вы можете начать делать кардио 3 раза в неделю, и работать ваш путь до 7 раз, если вы хотите to.2. Уменьшить количество carbsCarbs являются основным источником энергии вашего тела, так что если вы не снизить потребление углеводов ваше тело сохраняет их сжигания вместо вашего жира. Попробуйте съесть ваш углеводов утром, до и сразу после веса training.3. Повысьте белок intakeEating достаточно белка совершенно необходимо при резке жиры.

Ваша цель, чтобы терять жир, а не мышечную массу, не так ли? Это означает, что вы должны получить по крайней мере 30 г белка за один прием пищи так что есть попытаться сохранить потребление белка как можно. Как вы знаете, углеводы сжигаются в первую очередь, и если вы не достаточно потребление белка ваше тело будет начать сжигание мышц. Вы, безусловно, не хочу, чтобы это произошло. Его полезно дополнить ваш рацион с протеиновый порошок. Сывороточный протеин лучше всего принимать утром и после workout.4. Ешьте больше oftenEating 5 небольших приемов пищи в день лучше, чем 3 больших.

Если вы едите 3 большие блюда ваш метаболизм замедлится между приемами пищи и это не будет полезным, как вы хотите, чтобы терять жир. Так что лучше есть по крайней мере 5 небольших приемов пищи в день, чтобы держать ваш метаболизм быстро, потому что быстрее ваш метаболизм, тем больше калорий являются burned.5. Нет уг