<р> Не так много известно о панических атак, и многие люди не убеждены, что они существуют, пока они не есть. Это может быть трудно понять, что вы можете сделать о них, но вот некоторые твердые шаги можно предпринять, чтобы убедиться, что вы можете справиться с эти нападения, когда они происходят.
<Р> Перестаньте пытаться угодить всем и сосредоточиться на радуя себя , Это правда, что у всех нас есть обязанности по выполнению, однако, большая ответственность, чтобы ваше благополучие.
Напомните себе, в течение дня, что вы не можете угодить всем все время. Ввод такого рода давления на себя только поднять тревогу.
<Р> Прекратите давать ваше беспокойство власти, и вы будете остановить панические атаки. Опасения, как правило, об элементах, которые находятся вне нашего контроля, но позволяет беспокойство продолжать мы даем разрешение беспокойство править нашу жизнь, STOP! Заберите контроль и рассказать беспокойство, где он может идти!
<Р> Один из методов я слышал, успешным, когда вы чувствуете, паники, чтобы в буквальном смысле сделать симптомы хуже, когда вы понимаете, что вы имея их.
Встряхнуть руки, если они дрожат, встряхнуть ваше тело, если вы получили испуг, и кричать, если вы чувствуете необходимость. Теперь контролировать чувства вы испытываете, и сможет также сделать наоборот и успокоить симптомы вниз.
<Р> Дети, у которых приступы паники должны проявлять часто. Стресс часто вызывает дети чувствуют себя подавленными и может привести к их приступ паники. Вы можете поощрять своих детей, чтобы принять участие в спортивных, так что они могут получить упражнение, чтобы сократить стресс, который они имеют и в конечном итоге ограничить паники, что у них есть.
<Р> Восстановить контроль над вашим дыханием с помощью бумаги мешок. Альтернативные вдохов в 10 и из мешка, а затем дышать без мешка для около 15 секунд. Это поможет регулировать свое дыхание, путем создания двуокиси углерода в вашем теле и позволяя уровни кислорода, чтобы вернуться к нормальной жизни.
<Р> Когда приступы паники начинают в сочетании с навязчивыми поведения, как того, чтобы выключить легкие три раза, чтобы убедиться, что ваш ребенок не умирает, это время, чтобы обратиться за профессиональной помощью.
Обсессивно-компульсивное расстройство затрагивает миллионы людей и может рассматриваться, но вы должны получить помощь в качестве первого шага к излечению.
<Р> Поддержание свои эмоции внутри и не разделяя их это отл