Если вы обнаружите, что страх является необоснованным, то вы можете в буквальном смысле сказать свой страх спасибо очень много для пытаясь помочь, но это время, чтобы отпустить. Чтобы остановить навязчивые мысли, которые могут спровоцировать или продлить приступ паники, попробуйте практиковать визуализацию. Представьте себе уплывает от испуганных чувств, или изобразить панику ощущение оставляя свое тело.
Так что вы можете сосредоточиться только на одном, в то время, вы можете использовать этот трюк, чтобы остановить останавливаясь на негативных чувств или мыслей, которые у вас есть во время приступа. Если нет никакой очевидной медицинской причины для паники, а затем рассмотреть видя психотерапевта. Во многих случаях, постоянное чувство базового паники или тревоги является результатом нерешенных эмоциональных проблем. Говоря с психотерапевтом может помочь вам определить причину ваших атак, а затем работать, чтобы решить ее.
Подтвердить вашу тревогу, как вы идете по поводу вашего дня, признавая это вслух. "Беспокойство, я знаю, что ты там, но я все еще собираюсь закончить приготовления завтрака." Игнорирование его или делая вид, что не происходит будет только хуже, но обсуждение его голову позволит вам закончить то, что вы делаете, не имея остановку панических атак вам. Примите свое беспокойство, чтобы избежать паники.
Если вы принимаете тот факт, что вы не есть работа, трудные времена, найти работу не так просто, и что жизнь будет продолжаться или нет вам найти работу вы действительно любите, вы сможете оставаться спокойным и сосредоточиться на наиболее важных мысли - найти работу! Ограничьте потребление кофеина, чтобы избежать отмены стимуляции. Кофеин стимулирует надпочечники, которые являются ключевым компонентом в панических атак.
Если они находятся на повышенный уровень уже с слишком много кофеина, то атака будет установлен в более легко и ваши методы управления не будет достаточно эффективным, чтобы уменьшить нападение быстро. Страх п