<Р> "никотина заставляет людей чувствовать себя нервный и тревожный, что курильщики часто путают с чувством подчеркнул, что" говорит Стивен Шредер, доктор медицинских наук, директор Курением Лидерство центр при университете Калифорнии, Сан-Франциско. "Освещение до заставляет их чувствовать себя лучше, не потому, что что сигаретный облегчает стресс, но потому, что это поставки следующей дозы никотина.
"
<Р> Освобождение от никотиновой зависимости <я> можно
быть стресс, конечно. Стресс является одной из ведущих причин, почему люди спотыкаются в своих усилиях бросить курить. "Стресс освобождает мозг вещество под названием адреналин, который препятствует способности сосредоточиться и думать ясно," говорит Брюс С. Рабин, доктор медицины, доктор философии, медицинский директор Программы Lifestyle Университет Питтсбурга медицинский центр Здоровая и эксперт по стрессу. "Когда вы пытаетесь бросить курить, что может сделать это трудно сосредоточиться на цели.
"
<Р> К счастью, широкий диапазон стратегий может помочь вам получить через трудные времена, не будучи перегружены стрессом. Вот 10 способов уменьшить стресс в то время как вы бросить курить.
<Р> Не трудно на себя, пока вы бросить курить. Удаление привычку достаточно жестким. Признать заранее, что вы будете испытывать стресс. Поймите, что ваш характер может быть коротким и что вы можете чувствовать себя в уныние и даже депрессию. Старайтесь не критиковать себя или других. Помните: бросить курить Самая важная цель.
Постарайтесь, чтобы оптимистичный "может сделать" отношение. "Оптимизм оказывается одним из наиболее важных факторов, определяющих успех", говорит Рабин. "Если люди убеждены в том, что они могут сделать это, они стоят гораздо больше шансов на успех. Если вы уже пробовали и не раньше, пусть это не разочаровать вас. Большинство курильщиков, придется попробовать несколько раз, прежде чем им удается.
. <Р> Если вы можете легко решить любые нытье краткосрочные стрессы, сделайте это, прежде чем вы выходите , Fix, что вытекающей кран.
Очистите беспорядок, который был пристанет. Очистите от, как многие стрессовые вопросы, как это возможно.
<р> Первые несколько недель бросить труднее всего. В течение этого перио