<р> Как вы относитесь читая некоторые советы экспертов относительно панических атак? Панические атаки могут быть чрезвычайно страшно, и даже может быть, возможно, самая страшная вещь, которую вы когда-либо опыта. Ваша реакция имеет важное значение для того, чтобы помочь либо себе или другим, чтобы вернуться вниз от нападения. Потратьте несколько минут и переварить эту информацию сегодня.
<Р> Когда страх приходит на вас должны принять и признать его, а затем проанализировать ли это или нет полезно в ситуации, вы, имеющего паническую атаку. Если вы обнаружите, что страх является необоснованным, то вы можете в буквальном смысле сказать ваш страх спасибо за попытку помочь, но это время, чтобы отпустить.
<р> Стать человеком вы должны быть, чтобы победить приступы паники. Если вы хотите быть уверенным в себе человеком, представьте, что вы. Если вы хотите иметь больше контроля в вашей жизни, считают, что у вас есть полный контроль.
Всякий раз, когда вы чувствуете, противоположный путь остановить то, что вы делаете, очистить свой разум от плохих мыслей, и помните, что вы человек, которого вы хотите быть.
<Р> Отличный способ отслеживать ваши панических атак через эмоция журнал. Запишите, как вы себя чувствуете, ваши физические реакции, как долго это было с момента вашего последнего нападения, и как долго он длится. Если вы когда-нибудь чувствовать себя, как это приступ паники отличается, и это будет твой последний, проверьте журнал! Бьюсь об заклад, что это не отличается вообще.
<Р> Уменьшить ощущение тепла, связанного с паническими атаками. Довольно часто, панических атак будет сопровождаться сильными чувствами тепла или тепла вокруг лица и шеи. Попробуйте брызг ваше лицо холодной водой, или используйте холодную тряпку для мытья посуды на задней части шеи. Это может иметь неожиданный эффект на тяжесть атаки.
<Р> Оставаться позитивным во время панической атаки! Подумайте о людях, которых вы любите и как удача вы хотите иметь их в своей жизни. Помните свои любимые продукты, или места, которые вы любите, чтобы посетить, и принять свое решение есть.
Подумайте о некоторых удивительных вещах, которые произошли с вами и помнить, что они чувствовали. Ваш атака пройдет в мгновение ока!
<Р> Предвидеть ваш паники. Если вы были страдания панических атак, вы должны иметь план в месте для борьбы с ними, когда они происходят. Вы не хотите быть пойманными врасплох, так что знаю, что вы будет