Вы можете почувствовать, что ваши личные вопросы мирового изменяющий; Однако, реальность такова, что они просто преодоления препятствий. Поймите, что вы не ожидали, чтобы быть совершенным и получить ответы; Вы только человека. Один из самых трудных вещей, чтобы признать, что ваш ребенок страдает от беспокойства или депрессии. Положительный об этом является то, что когда-то вы знаете, и искать лечение, вероятность успеха для детей и лечения чрезвычайно высока. Это потому, что дети так хорошо поглощает новые навыки обучения и они приспосабливаются к лечения так легко.
Попробуйте уменьшить потребление напитков с кофеином. Кофеин повышает уровень осведомленности и стимулирует выработку адреналина. Если вы страдаете от беспокойства, вы уже в состоянии повышенного осознания и ваши уровни адреналина уже слишком высоки большую часть времени. Поэтому, потребляя любые напитки с кофеином в них может привести к ваши симптомы тревоги, чтобы выйти из-под контроля. Избегайте гипервентиляции. Если вы начинаете тяжело дыша из-за вашего беспокойства, в кратчайшие сроки он может превратиться в крайнем гипервентиляции.
После того, как это произойдет, вы могли бы найти себя на грани паники. Важно правильно дышать, вдыхая медленно через нос, выдох через и рот. Сделайте это столько раз, сколько необходимо, чтобы получить ваше дыхание в норму. Когда вы начинаете чувство тревоги в общественных местах, найти способы, чтобы отвлечь себя. Когда в очереди в магазине, начать смотреть на предметы висит рядом с вами или продуктов в вашей корзине. Соблюдайте потолок, подсчитать количество checkstands, и сделать что-нибудь еще вы можете волновать ум и держать его от останавливаясь на тревожные мысли.
Ищите хорошее общение. Очень важно, чтобы оставаться социальной, для того, чтобы, оставаться счастливым и, как беспокоиться, насколько это возможно. Не только это, но кто-то без обратной связи с вами, это очень общий для людей, чтобы создать наихудшие сценарии в голове о тревогах они имеют дело с. При лечении тревожн