<р> Панические атаки ужасные, неудобные моменты. Они могут быть еще хуже, если у вас нет никакого плана борьбы с ними. После того, как вы были один, вы никогда не хотите, чтобы один раз; Тем не менее, это хорошая идея, чтобы планировать будущее. Вот несколько хороших способов, чтобы иметь дело с паническими атаками.
<Р> Следите за своими уровень тревоги, как будто вы третья сторона. Будьте клинической оценки в и попытаться узнать от того, что вы видите. Посмотрите, как влияет ваше тело, каждая часть по одному, и как ваш ум создает ситуацию.
Перерыв его, как будто это проект науки и определить причину и следствие.
<Р> Найти консультанта, который специализируется на тревоги и панических расстройств, чтобы помочь вам управлять своим стрессом и научиться справляться с атаками. Разговор с профессиональным может помочь вам понять основные причины вашего панического расстройства, и может дать вам нейтральный выход для решения проблем стрессовых, которые способствуют вашей паники.
<Р> винить ящерицы мозг! Однажды мы были шимпанзе, и мы не имеем прекрасные мысли высокого уровня процессов мы имеем сейчас.
Как мы выживаем? Наши умы держали нас в живых с несколькими основными инструментами, и тревога была одной из них. Если у вас есть паническая атака вы должны помнить, что это ваш ящерица мозга (сленговое для врожденных мыслительных процессов) просто пытается защитить вас.
<Р> Вы можете попробовать дует в бумажный мешок, если у вас возникли проблемы с дыханием во время паники. Гипервентиляция заставляет вас освободить слишком много углекислого газа и бумажный мешок поможет вам получить некоторые из его обратно. Это поможет ваше тело, чтобы успокоиться, а также.
<Р> Если вы курильщик и страдают от панических атак, сделать все возможное, чтобы бросить курить. В то время как с сигаретой может показаться хорошим решением для паниковать, никотин является стимулятором, который может на самом деле продлить свои симптомы. Лучше и для Вашего физического и психического здоровья, чтобы найти новую стратегию преодоления стресса.
<Р> Создать детектор беспокойство в вашем мозгу, отметив, сознательно беспокойство, когда это произойдет и изучение ситуации, которая привела к тому,.
Каждый раз, когда вы волнуетесь остановить себя и сделать это к сведению, и наблюдать за ситуациями, которые, как правило, вызывают беспокойство и приступы паники. Вскоре вы будете автоматически предупредить себя в ситуации, которая мож