<р> Исследования показали, что только гладит собаку или кошку снижает кровяное давление. Уход за питомца может быть отличным средством снижения стресса в вашей жизни. Полное Задачи, не нравится в первую очередь.
<р> Попробуйте для решения ваших самых сложных задач или стрессовые в начале дня. Мы очень устойчивыми к стрессу после сна хорошей ночи. Нажатие этих задач в начале ставит источник нашей стресса позади нас. Стресс накапливается, если задача откладывается.
Узнайте, как сломать большие проекты на управляемые биты и начать!
<Р>
<р> Держите блокнот и ручку рядом с кроватью.
<р> Если вы склонны стать заняты тревожными вещи просто, как вы клевать носом, держите блокнот и карандаш на тумбочке. Запишите все, что вы обеспокоены, решить, чтобы думать об этом все завтра. Это поможет вам спать, не беспокоясь, если вы помните, что-то сделать об этом завтра.
<Р> Шаг 8.
<р> Продукты питания
Жирная пища, как полагают, препятствуют ваши умственные способности. Так вырезать жир и съесть яблоко.
Считается, что есть что-то в яблоках, которые сделают вас умнее. Кроме того, яблоки содержат много клетчатки и высоким содержанием клетчатки диета может помочь вам сохранить свой уровень холестерина.
<Р> Вода предотвращает обезвоживание. В крайних случаях, обезвоживание может привести к повреждению мозга. Держите свой мозг мокрый; выпить по крайней мере восемь стаканов воды в день.
<р> пить чай. Исследования показали, что чай снижает риск сердечного приступа, уменьшает «плохой» холестерин, борется с раком, уменьшает воспаление в пациентах артрита, и уменьшает стресс.
Чай содержит аминокислоты L-Theanine, который был показан способствовать релаксации.
<Р> ДГК, омега-3 жирные кислоты, в основном в рыбе, является основным компонентом синапсов головного мозга. Недостаток омега-3, как было показано, чтобы уменьшить производительность интеллектуального и связан с деменцией. Если вы Омега-3 в качестве дополнения, попробуйте взять 1000 мг в день. Поговорите с вашим врачом в первую очередь.
<Р> Ешьте больше яиц. Яйца богаты холином, жироподобного витамин, который, как было показано для повышения памяти и свести к минимуму усталость.
<р> Шаг 9.
<р> Физические Этапы
<р> Аэробика деятельность повышает навыки памяти и умеренно напряженной физической активности тесно связан с успешной старения мозга.
<р> Хороший способ увидеть, если упражнение хорош