Во-первых, составьте список причин, вы хотите бросить пить и запишите их где-то с маркером или чернилами. Повесьте его где-то, что вы часто часто посещают и увидите, например, на зеркале в ванной или над вашей кроватью, в вашей кухне, на холодильнике, где, когда сообщение о вашей миссии будет видно вам при повторных часов дня. Увидев эту цель письменное своими словами будет дальше цемент его в ваш разум и укрепить вашу решимость. Ставьте цели Вы знаете, что вы хотите бросить пить, но иногда он может чувствовать себя, как будто вы попали в бесконечный цикл.
Вы прекратить пить в течение нескольких дней, а затем начать снова. Вы решили сделать это разрешение вашего Нового года, но приходят вторую неделю января вы вернулись на дне бутылки. Но теперь, установить дату и придерживайтесь его. Поделитесь этой даты с людьми в вашей жизни так, что вы все знаете, что он придет, и вы все можете связываться вместе и помочь сделать это реальностью. Так же, как вы делали с вашим списком, отметьте эту дату в видном месте, положил его в свой календарь, сделать его вездесущим в вашей жизни.
Держите журнал Хранение журнала является существенным для отображения вашего прогресса и, видя, что поведение меняется, вы делаете. Для каждого пить у вас есть, отметьте ее, и для каждого пить вы откажетесь, кратко, что вниз, а также, чтобы сохранить работающую оценку изменяющимся поведением. Таким образом, вы можете получить широкий обзор ваших действий и посмотреть, если вы действительно, на правильном пути, чтобы остановить питья. Не так трудно на себя, если вы не видите изменения немедленно.
Позвольте себе тридцать дней, прежде чем начать анализировать вашу журнала книгу, а затем дать себе еще дополнительные тридцать дней после этого. Если вы все еще не видите изменения, то вы должны принять дополнительные меры. Изменить свой образ жизни Если вы видите, что изменения не были сделаны, то вам нужно изменить препятствия в вашем образе жизни, что, кажется, быть предотвращая их. Например, во избежание друзей, которые приведут вас к местам, где алкоголь является сильным искушением. Не ходите в места, где вы знаете искушение будет слишком высокой.
Попробуйте найти другие мероприятия, которые не поощряют или вовлекают питье и участвовать с людьми, которые разделяют те же идеалы, что вы делаете. Посещать группы самопомощи Эти группы являются не для всех, но иногда они могут сильно помочь. Попробуйте собирается трех сессий, прежде чем решить, если это выгодно или нет. Часто, находясь в ко