Вот несколько способов, которые я нашел, чтобы помочь мне с засыпанием.
<р> * Потратьте немного времени, прежде чем тихий пора ложиться спать.
<р> * В то время как вы могли бы подумать, что физические упражнения будет делать вас сонливость, он не работает. Упражнение в течение дня, а затем медленно двигаться в вашем тихом режиме.
* Свежие, ароматные листов, кажется, усыпить людям спать. Я спросил на всякий случай это было просто я и много людей со мной согласятся.
<Р> * Никогда не ложитесь спать голодными.
Легкая закуска, кажется, помогает по некоторым причинам. Определенно стоит попробовать.
<р> * Любой шанс, что вы хотели ?? вишни Очевидно, они содержат высокие уровни мелатонина. Я люблю вишни, и я просто читал это сегодня!
<Р> * Моя дочь оказывается на ночной радиопрограммы. Она клянется, что спокойная музыка усыпляет ее, чтобы спать по ночам.
<р> * Когда мы становимся старше, мы легче заснуть в течение дня. Это тоже не то, что мы хотим получить в привычку в течение дня. Это имеет смысл, что мы не будет сонным позже, если мы вздремнуть в течение дня.
<р> * Как вы относитесь горячей ванне? Это может быть все, что вам нужно, чтобы помочь вам расслабиться. Она также может быть прекрасное время, чтобы попробовать свои силы в медитации. То, что вы не хотите сделать, это вытащить все, что произошло в течение дня. Освободите свой ум и просто плыть :)
* Вы сном холода? Иногда идеальным ночь призывает к чему-то и удобно для отдыха. Моя дочь берет это шаг далее и носит носки в постель. Я не могу себе представить, носить носки в постель себя, но она клянется им. Это просто может работать для вас тоже.
<Р> * Многие люди прибегают к стакану теплого молока. Если это не кажется заманчивым для вас, может быть, чашка чая может помочь вам расслабиться.
<Р> * А для этого чашку чая, я часто использую время, чтобы потягивать чай и сидеть у окна и смотреть на звезды. Вселенная простирается перед вами, и вы можете потерять себя в шелковистой темноте.
<р> * Вот к большой ночи спать ночью!