<Р> Итак, как мы можем быть более счастливыми? Есть несколько способов, но мы лучше стремится к счастью момент к моменту, чем пытаться стать счастливыми через долгосрочном планировании. Наука продемонстрировала, что человеческие существа довольно безнадежным предсказать, что будет вызывать радость или как долго, что счастье будет продолжаться.
Например, вы можете пожертвовать и сохранить для большего дома, в лучшем районе, только чтобы узнать, что вы не приветствуются в этой области или, что так усердно, чтобы позволить себе особое образ жизни заставляет вас слишком устал, чтобы наслаждаться новым Стиль жизни . Другими словами, мы склонны переоценивать, как все будет влиять на нас и редко их недооценивать.
<Р> Вот некоторые предложения для счастливой жизни на основе моего личного опыта и наблюдений и исследований из Университета Калифорнии психолог Соня Любомирский.
< ш> <р> • Получить столько положительных эмоций, как это возможно. Насладитесь радостями
<р> Страх жизни является величайшим врагом счастья. В нашей жизни есть два основных fears- страх, не имея достаточно и страх не достаточно. Как диссертаций страхи можно преодолеть? По удовлетворением. Дэн Бейкер соавтор Что счастливые люди знают, что оценка утверждает, наибольшая противоядие Fear в .Он утверждает, что мозг не может находиться в состоянии страха и состояние удовлетворением в то же время. Эти два состояния могут чередоваться, но не могут сосуществовать.
Это потому, что оценка входит в зацепление с префронтальной коры, которая доминирует над миндалины (которая система быстрого реагирования мозга, где страх проживает). Чтобы страх в узде, я рекомендую вам ваши благословения, сохраняя ежедневный или еженедельный "благодарность журнал". В этой книге вы запишите пять вещей, за которые вы благодарны. Они могут быть как обычные как "ноготки цветут и сделать мой сад так красиво» или, как определение, как "Я, нако