<Р> Обязательство
<р> Это также важно, чтобы совершить на него, как только вы начали.
Пеннбейкер рекомендует приклеить к нему ежедневно в течение по крайней мере 3 до 4 дней, с не менее чем 15 минут в день. Это до вас, если вы хотите написать о том же, или выбрать другую тему или вопрос каждый день. Лично я, как правило, держать обсуждения то же самое, пока я не чувствую, что я действительно сделал с ней, независимо от того, сколько дней он принимает, если что-то достаточно важным не приходит, чтобы подтолкнуть тему из пути.
<Р> Предупреждение < ш> <р> Перед тем, как захватить, что панели или открыть новый документ, однако, он по-прежнему рекомендуется с осторожностью.
Пеннбейкер предупреждает, что в своих исследованиях, что был ряд докладов, заявив, что это может также привести к легким чувством депрессии и грусти. Это может быть потому, что общие инструкции их исследования сделок с вытаскивая свое наиболее огорчает опыт. Просто перестаньте вы должны начать чувствовать себя довольно расстроен в середине этого или перейти к другой теме.
Возможно, то, что поможет сделать вас чувствовать себя лучше является предпочтительным тема в таких случаях, и вы, вероятно, следует рассмотреть возможность изучения написания терапии под руководством лицензированного профессионала, если вы всегда в конечном итоге грустно или депрессии после написания.
<Р> Выводы < ш>
Полное раскрытие и приверженность два решающие факторы в терапевтическом письменной форме. Исследуя глубокие мысли и эмоции могут помочь вам перейти от боли, что жизнь бросить свой путь.
Это также идеальный способ, чтобы услышать, что мало голос внутри вас, что вы часто пытаются игнорировать. Это может сделать вас чувствовать себя более обоснованными, и вы будете иметь лучшее представление о себе. Но трудно написание терапия ядро для тех, с реальными клиническим вопросам и интенсивных травмирующих переживаний потребует помощи лицензированных консультантов, так как неуправляемый практика может иметь неблагоприятные результаты.