Поездка через чувства и позволить им спадать естественно, и атака закончится раньше. Это может быть трудно сделать, но с практикой вы будете легче. Не заставляйте себя слишком далеко и слишком быстро, когда работает по методам борьбы с панической атаки. Если вы склонны к панике, когда вы идете по мосту в вашем автомобиле, начать вождения по мосту. Тогда попробуйте ходить по мосту, и когда вы можете сделать это несколько раз затем проехать по мосту.
Не торопитесь! Сражаясь с себя в вашем уме, когда вы испытываете приступ паники о том, что правильно или неправильно, не сделает вас чувствовать себя лучше. Вместо этого, делать вид, что вы говорите с вашим врачом или членом семьи о ситуации. Подумайте, как бы они рационально реагировать на ваши проблемы, а затем принять их советы. Помните, что лечение является лишь частью плана. Если вы используете лекарства, чтобы иметь дело с вашего беспокойства, важно, что вы также продолжать говорить с друзьями и семьей о том, как ваш полк и проблемы идут.
Всегда оставаться на шаг впереди ваших тревожности и панических атак. Гимнастика большой активности делать, когда вы собираетесь через паники. Он держит ваше тело и ум занят, так что вы не думаете о панической атаки. Это не означает, что вы должны пойти в спортзал, вы можете делать упражнения прямо в вашем доме. Отличное упражнение, чтобы попытаться во время панической атаки, чтобы переместить в замедленном движении. Выполните все действия с преднамеренными мысли и в мельчайших деталях. Замедление всех ваших движений и попытаться замедлить свое дыхание, а также.
Сконцентрируйтесь на то, что вы делаете в такой степени, что вы не слышите ничего. Знайте свои панические атаки шаблонов, так что вы можете лучше подготовить себя для встречного нападения. Например, некоторые люди имеют приступы максимально коротким 15 секунд, пока другие могут иметь отдельные атаки, которые длятся в течение получаса или