<р> Тревога может быть нормальной реакцией на многие вещи в жизни, но это не должен 'т быть что-то, что является настолько подавляющим, что он ограничивает вашу способность жить нормальной жизнью. К счастью, есть способы, чтобы иметь дело с тревогой и получить контроль над ней. Используйте информацию и методы в этой статье, чтобы вы тревогу под контролем.
<Р> Не смотрите на себя в зеркало. Это не помогает вообще, когда вы страдаете паники нападения.
Это действительно может быть вредным, и вы пытаетесь сохранить все положительное. Во время панической атаки, ваше видение может исказить себя, и это не полезно для вашего восприятия образа себя.
Некоторые большие добавки принимать, если вы испытываете беспокойство в печени трески, криля или рыбий жир. Там были исследования, которые показали, что эти три масла также эффективны, как многие из рецепта лекарства, которые доступны на рынке для лечения тревоги и депрессии. Хорошее правило большого пальца 1000 до 2000 мг в день.
<Р> Поощряйте себя, если вы делаете вещи, которые оказывают положительное влияние на вашу жизнь, в вашей работе или чужой жизни. Предоставление себе должного признания за незначительные достижения приведут к большему успеху в вашей жизни. Когда вы начинаете видеть положительные о себе, вы начинаете уменьшить негативы.
<Р> Научитесь говорить нет. Завышена себя может быстро слить свои резервы и оставить свой ум гонки, как вы пытаетесь жить до ваших обязательств.
Ваш отказ поставить больше на вашей тарелке, чем вы можете управлять может привести к разочарование для кого-то, но ваш психического здоровья и благополучия являются наиболее важными.
<Р> Многие люди думают, что использование алкоголя, кофеина, табака и других стимуляторы полезны при работе с тревогой. В то время как они могут обеспечить кратковременное облегчение, долгосрочная помощь является разрушительным, как физически, так и психически. Эти привычки не являются полезными при работе с вашей тревоги, так держаться подальше от них, как можно больше.
<Р> Большой наконечник, чтобы помочь сократить количество тревоги вы чувствуете это урезать потребление кофеина. Кофеин является стимулятором, который только увеличивает тревожность или нервозность вы уже чувствуете. Уменьшение количества кофеина вы принимаете поможет уменьшить количество тревоги вы чувствуете.
<Р> Когда вы создаете ваши блюда, попробуйте все во