<Р> 1. Уменьшите потребление алкоголя: Один из лучших способов избавиться от храпа, чтобы ограничить потребление алкоголя. Помимо общего состояния здоровья и психических проблем, что алкоголь может вызвать ваше тело, он также может расслабить челюсти и мышцы горла строго вызывая чрезмерное храп.
<Р> 2. Бросить курить: Вы хотите, чтобы избавиться от храпа? Затем бросить курить.
Зачем? Поскольку курение раздражает дыхательные проходы ваши и может привести к их набухают, закрывая их, и напрягая дыхание. Плюс это просто противный, так что просто остановить ... пожалуйста!
<Р> 3. Похудеть: Вы, возможно, должны пойти на шее диету, чтобы освободить свой ветра трубу от всего лишнего багажа весом его вниз. Также осуществлять является частью здорового образа жизни, улучшает дыхание и сердечно-сосудистой функции.
<Р> 4. Используйте подушку:.
Поддержание вашей головой правильно повышенной на подушке могут принимать участие штамма от Вашей шеи снятия давления на ваших проходов дыхания
<р> 5. Сон на вашей стороне: По данным медицинских экспертов, спать на вашей стороне помогает уменьшить давление на ваших ветра труб и заставляет ваши мышцы челюсти, чтобы оставаться несколько напрягся, показывая незначительные улучшения в храпа
<р> 6.. Очистите проход носовой: Попробуйте носить носовой полоски. Носовые полосы придерживаться вашего носа сгибая его нежно наружу, открывая ноздри, чтобы больше воздуха.
Также попробуйте использовать назальный спрей перед сном, чтобы помочь в очистке вашего носовую полость.
<Р> 7. Лекарства: Если все остальное терпит неудачу, лекарства доступны или в тяжелых случаях хирургические процедуры, попросите вашего врача
<р> Это его
<р> Один или более из этих методов на том, как остановить храп должен помочь вам.! положить конец бесконечным ночей шумной храпа. Кроме того, он может помочь спасти жизнь.
<Р> Просто найти какой лучше для вас, чтобы помочь вам и вашим близким принять обратно на ночь.