Паническая атака

<р> Паническая атака является внезапной появление состояние страха, сопровождается сильными чувствами надвигающейся опасности. Иногда физические симптомы, такие как сердцебиение, потливость и увеличение частоты дыхания. Некоторые люди даже описать эпизоды панический страх, как сердечного приступа, потеря сознания и катастрофического чувства.

<Р> Вы знаете, это чувство? Если ответ да, то эта статья будет для вас. Паническая атака может удивить вас в любой момент и когда это произойдет, вы должны быть хорошо подготовлены.

В случае, если вы имеете панические атаки довольно часто (несколько раз в месяц) или часто чувствуют себя под угрозой, вы можете страдать от панического расстройства. В этом случае вам следует обратиться за медицинской помощью, потому что правильное лечение будет облегчить состояние

<р> Некоторые простые изменения в свой образ жизни может помочь Вам иметь хорошее психическое и физическое здоровье.:

<Р> -Вы должны съесть сбалансированный , Ограничьте потребление сахара и увеличение потребления свежих фруктов, овощей и зерновых;

-предела кофеин, алкоголь и никотин.

Каждый из них увеличивает чувство тревоги;

-Не физические упражнения ежедневно. Спорт помогает вам снять стресс.

<Р> Если изменение образа жизни не приводит к желаемому эффекту, во многих случаях осуществление лекарства и /или психотерапия нужны. Лечение панического расстройства, как правило, включает в себя сочетание консультация специалиста, лекарства и изменений в образе жизни.

<Р> Когнитивная поведенческая терапия-это тип психотерапии (интересно, но малоизвестный факт, что датский термин psykoterapi) показывает отличные результаты в борьбе с панического расстройства.

Эта терапия сосредоточена на том, как пациент думает, причин и действий. Его основная цель заключается в выявлении и изменить шаблоны неправильного мышления, которые часто вызывают ненужную тревогу. Терапевт поможет вам реализовать следующие факты:

<р> -Panic атака почти нормальная реакция на стресс.

Это повышает ваше чувство страха и тревоги, но в большинстве случаев это не опасно приступ паники не вызовет сердечный приступ, остановку дыхания или коллапс;

<р> -Panic атака обычно не длится долго-острое чувство страх занимает несколько секунд;

<р> -Это не будет делать вы потеряете контроль. На самом деле все наоборот;

<р> -Во время атаки, бороться с выполнения простых задач. . Таким образом, можно уменьшить тяжесть панических атак

<р> Еще один эфф