Как получить белка в вегетарианской Diet

ьно означает, что имеет белка и железа, что нужно, чтобы оставаться здоровым. В среднем человек нуждается .8 г белка на кг (2,2 фунтов) веса тела в день, и растущий ребенок немного больше, чем в соответствии с рекомендуемой дневной нормы, или RDA в США. Люди, которые восстанавливаются от болезни или травмы, или женщин, которые беременны или кормящих нужно больше, как сделать людей, которые особенно активно. Большинство мясоедов получить, что и больше каждый день, но для не-мясной потребителя, это вызов. Разнообразие, разнообразие, разнообразие является ключевым.

Выбор молочные и яйца, овощи, цельные зерна, орехи и бобовые, каждый день будет держать вас здоровым и активным.

<Р> с высоким содержанием белка вегетарианская диета должна включать в себя бобовые, дневник, яйца, овощи, такие как шпинат и орехи получить рекомендуемой дневной нормы (RDA) белка.

<р> с высоким содержанием белка вегетарианская диета, с высоким содержанием белка зеленые овощи, орехи, арахисовое масло, яйца, сыр, соя, чечевица, тофу, бобовые, фасоль, RDA белка , вегетарианская диета.