Узнайте, почему вы чувствуете, что абстинентный когда вы пытаетесь бросить курить

tial для оптимального здоровья" докторами. Роберт Голдман и Рональд Klatz. "Не небольшой сон. Это когда вы устали, что вы, как правило, переутомления. Когда вы отдыхали вы можете закончить работу без напряжения и до сих пор есть энергия и время, оставшееся до конца вашей жизни. Исследования показывают, что работники которые получают меньше, чем за шесть часов сна за ночь склонны к дорогостоящим аварий, плохой концентрации и низкой производительности. Без депрессии сна, тревожность и гнев растет. Качество сна также важно, как количество часов.

Если у вас есть проблемы со сном, попробуйте сном раньше, до 10:00. Это, как правило, создает более глубокий сон. Подготовка к глубоким сном, избегая телевизор и компьютеры в вечернее время. " Итак, когда вы получите больше отдыхать, вероятность для необходимости сигареты снижается. • Релаксация Выполните несколько ночных ритуалов, таких как чтение книги, прежде чем идти спать или медитации, чтобы помочь вам, и ваше тело, чтобы расслабиться.