Как использовать лекарство для паники Attacks

<р> Лечение для частого паники Панические атаки могут быть очень страшно, если вы испытываете их в первый раз. Вы можете иметь чувства, как вы сердечный приступ, или какой-либо другой медицинской проблемы, и не знаю, что с этим делать. Эта статья даст вам несколько советов, которые помогут вам, когда вы испытываете приступ паники. Рассмотрим подбирая, "Исцели свою жизнь", Луиза Хей и выяснить, что симптомы вашей паники говорят вам.

В книге описаны каждый симптом и как ваш мозг может привести, чтобы показать вам, что есть что-то происходит в вашей жизни, как и то, что вы не в состоянии обсудить свои чувства открыто. Найти успешные тактики отвлечения, когда вы чувствуете панических атак на подходе. Тактика может варьироваться от вставая и ходить вокруг захвата здоровую закуску, чтобы отвлечь себя от физических симптомов. Ключ, чтобы отвлечь себя от чувств, которые вы испытываете, которые будут либо уменьшить тяжесть или предотвратить нападение. Определить курок для панических атак.

Если вы можете определить, что является причиной ваших панических атак, то вы можете избежать этого. К сожалению, это не так просто, как кажется, особенно если это что-то, что является неизбежным. Если вы знаете, что вы собираетесь найти себя в ситуации, которая принесет на тревоги, глубоко дышать, говорить себе, что вы знаете, что вызывает у вас чувствовать себя таким образом, и он не может причинить вам вред. Иногда, признавая и принимая причину сделает не так страшно, и вы сможете контролировать ситуацию. Попытаться расслабиться.

Когда вы испытываете приступ паники, ваше тело напрягается, иногда вызывая дискомфорт физический. Сбросьте напряжение с помощью следующей методики. Если это возможно, лежать или сидеть в удобном кресле. Сконцентрируйтесь на каждой группы мышц отдельно, расслабляющий мышцы по одному за раз. Начните с ваших ног, продвигаясь вверх по телу, пока не дойдете до шеи и головы. Довольно часто, концентрация требуется расслабить мышцы поможет вам забыть, что вы испытываете приступ паники.

Во время панической атаки вы можете быть настигнут тревожной "что, если" заявления, так это отличный способ, чтобы выбраться из этого мышления, чтобы изменить их "Ну и что?" Например, "Что, если я не мой тест?" превращается в "Так что, если я не мой тест?" Ничто так не плохо, это стоит страдает более! Когда вы беспокойство или приступ паники, обратитесь за помощью! Подумайте о том, что вас беспокоит, а затем найти способы борьбы с ним или найти решение, даже если это означает,