Память Повышение советы и идеи

<р> Питание: Ешьте здоровую пищу, богатую определенных витаминов и минералов, чтобы улучшить вашу память. Побольше антиоксидантов, потребляя орехи, семена, плоды цитрусовых, сладкий картофель, помидоры, красный шпинат, брокколи, и различных видов ягод. Эти пищевые содержать витамины С и Е, а также бета-каротин, которые улучшают приток кислорода во всем вашем мозгу и телу, которые улучшают ваши когнитивные функционирование. Также есть грецкие орехи, льняное семя, и различные виды рыб, таких как сельдь, тунец, палтус и потому, что эти продукты питания содержат омега-3 жирные кислоты.

Эти кислоты, как известно, улучшает память

<р> Работа отъезда:. Упражнение может помочь улучшить вашу память тоже. Упражнение увеличивает кислород, который получает перекачивается в мозг, который поможет вам думать и лучше запомнить. Например, прогуляться, если у вас возникли трудное время учебы или работы. Это немного физических упражнений получает вашу кровь течет в мозг, который, в свою очередь поможет вам сохранить информацию. Некоторые заболевания, такие как диабет и сердечно-сосудистые заболевания причиной потери памяти.

Регулярные физические упражнения снижает риск развития этих заболеваний

<р> Изменения образа жизни:. Уменьшите стресс в вашей жизни, потому что стресс буквально повреждений мозга и памяти. Когда вы перегружены, ваше тело выпустить гормон, кортизол. Этот гормон повреждает гиппокамп, часть вашего мозга отвечает за память. Вы также хотите, чтобы смягчить свое потребление алкоголя. Когда полицейские прижаться пьяных водителей, они управляют трезвости тесты, которые часто включают считая назад или читать алфавит.

Причина нетрезвые люди не могут выполнять эти простые задачи, потому что чрезмерное потребление алкоголя влияет на вашу способность вспомнить информацию. Злоупотребление алкоголем разрушает клетки мозга, связанные с памятью. Бросай курить. Курение табака увеличивает риск инсульта, которые могут привести к потере памяти

<р> Методы памяти:. Если вы заметили снижение в своей способности вспомнить информацию или хотите повысить вашу память, начать выполнение методы памяти. Вы можете стимулировать ваш мозг просто изменяя ваши ежедневные процедуры.

Утром попробуйте чистить зубы с не-доминируют вручную или одеться с закрытыми глазами. Изучение нового навыка, например, новый язык также поможет улучшить вашу память.