<р> Для людей, которые испытывают приступы паники, это может быть очень пугающим опытом. Они часто чувствуют себя там очень мало, что можно сделать, чтобы предотвратить это. Даже думал, что нет никакого лечения для паники, есть много шагов, которые можно предпринять, которые помогут вам справиться и облегчить симптомы приступа. Продолжайте читать эту статью для идей Узнайте, как можно управлять панических атак и получить контроль над своей жизнью.
<Р> Иногда еды или питья что-то здоровое, является эффективным способом, чтобы отвлечь себя от встречного нападения паники. Фрукты и холодная вода особенно хороший выбор. На самом деле, многие люди также рекомендуем брызг холодной воды на вашем лице не только, чтобы отвлечь себя, но также замедлить частоту сердечных сокращений.
<Р> Убедитесь, что вы получите много регулярных физических упражнений, чтобы помочь свести к минимуму шансы на панической атаки.
Осуществление регулярно помогает вам избавиться от излишней адреналина, что делает его менее вероятно, стресс заставит вас приступ паники. В то же время, физические упражнения это отличный способ, чтобы справиться со стрессом, дальнейшее снижение ваши шансы на атаку.
<Р> Создать детектор беспокойство в вашем мозгу, отметив, сознательно беспокойство, когда это происходит и изучение ситуации, которая принесла его около. Каждый раз, когда вы волнуетесь остановить себя и сделать это к сведению, и наблюдать за ситуациями, которые, как правило, вызывают беспокойство и приступы паники.
Вскоре вы будете автоматически предупредить себя в ситуации, которая может вызвать приступ паники.
<Р> Регулирование вы едите может помочь вам сократить на панических атак, что у вас есть. Вы не должны есть слишком обработанные пищевые продукты, как они могут вызвать сахара в крови, чтобы шип. Поддержание вашей сахара в крови на стабильном уровне может помочь уменьшить количество панических атак, которые вы испытываете.
<Р> Одним из способов победить приступ паники, чтобы визуализировать себя находясь вне вашего тела, наблюдая, что происходит.
Представьте себе, наблюдая, как ваше тело останавливается хрипы, или начинает успокаиваться. Это может помочь вашему организму буквально реагировать на то, что вы видите в вашем воображении, в результате чего нападение на конец.
<Р> Дайте себе разрешение иметь приступ паники, когда вы находитесь в середине одной. Не бить себя или сделать себя более расстроен только из-за того,