<Р> Написать две буквы любил одна вещь, которая вызывает вас беспокойство. Вы должны быть полностью положительным только писать меньшее хороший материал. Vent в другом письме обсудить, как нужно работать через свой страх и обсудить свой гнев, связанный с проблемой. Получение всех ваших мыслей и чувств из поможет вам чувствовать себя хорошо.
<Р> Понимание того, как взять под контроль свои идеи важно, когда вы справиться с тревогой.
Негативные мысли обладают много, связанную почему люди испытывают это бедствие. Если вы можете поместить эти негативные мысли из вашего ума, то вы будете иметь возможность быть свободным от него.
<Р> Многие люди обращаются к кофеину, алкоголю, никотину или как временное облегчение тревоги. Убедитесь, что вы не потребляют чрезмерное количество любого вида этих вредных токсинов, как это, безусловно, может иметь серьезные последствия в вашей жизни. На протяжении случаях, когда вы полны тревоги, важно, что вы заботитесь, наблюдая себя.
<Р> Чтобы помочь взять под контроль вашего беспокойства, попробуйте посмотреть на предметы или людей, которые вызывают у вас смех, вероятно, большинство. Это может включать в себя смотреть комедии, читая интересную книгу, или просто шутки с приятелями. Вы найдете нервозность стать намного более управляемым, когда вы чувствуете себя более приятно.
<Р> Поделись эмоциями напряженности, имеющие благоприятную слушателя.
Вы могли бы найти, что, говоря в какой-то из членов семьи или друга пойдет длинные средства, помогая уменьшить тревогу и это может также позволит вам разместить ваши чувства в перспективе. Если вы думаете, неудобно просить приятелей или родственников, рассмотреть говорить с местным духовенством или профессионального советника.
<Р> Будьте заняты тем больше вам нужно сделать, то более короткий срок вы будете иметь, чтобы рассмотреть, что может быть вас беспокоит в ваше существование.
Вы будете иметь возможность затем установите время в сторону, чтобы определить ваши вопросы, не постоянно нуждаясь беспокоиться о них в течение дня.
<Р> Иногда люди обнаруживают, что полезно при работе с терапией для борьбы с их тревоги в помочь сохранить журнал каждый день. Написать, что вы чувствуете, и обратите внимание на дату каждый день. Со временем вы будете иметь возможность вспомнить и увидеть значительный прогресс вы зарабатываете в Вашей борьбе против тревоги.
<Р> Вы найдете некоторые