"Вам нужно только три или больше порций фруктов и овощей в день, упражнения в течение 30 минут четыре раза в неделю, как бросить курить, а также избегать употребления алкогольных напитки, живут дольше, "сказал Элизабет Kvaavik, доктор философии, руководитель отдела исследований в Университете Осло в Norway.In исследование, норвежские исследователи опросили почти 5000 взрослых в середине 1980-х годов и собирать данные о физических упражнений, курении, и тенденции, чтобы пить , а также потребление фруктов и овощей.
Исследователи следуют группы в течение 20 лет, и за это время 1080 человек с 431 человек погибли из-за сердечно-сосудистых заболеваний, 318 человек от рака, и 331 для других causes.On другой стороны, исследователи обнаружили, риск смерти четырех человек, которые имеющие вредные привычки, по существу, такой же, как у здорового человека в возрасте 12 лет старше. Вот стратегии, чтобы избежать вредных привычек, таких как цитирует Rodale, понедельник (4/30/2012), среди прочего: A.
SmokeA исследование показывает, что люди будут в состоянии бросить курить сами по себе, думая о влиянии на здоровье членов семьи и людей, которых вы заботитесь. После того как вы сломать привычку, специалисты советуют чистить ковры и мебель, которые содержат токсичные химические вещества в краске, оставив его на горячем солнце, чтобы помочь сломать некоторые из вредных contaminants.2. Пить алкогольные beveragesTry проконсультироваться с терапевтом, который может помочь вам быть свободным от алкогольной зависимости.
Постепенно оставить привычку пить алкогольных напитков путем уменьшения дозировки или выбрать органического красного вина, содержащего большее количество фитохимические, которые могут защитить сердце и помогает регулировать metabolism.3. Бедные продукты dietProcessed иногда более практично и легко доступны, чем фрукты, овощи и зерновые. Но теперь пришло время, чтобы начать зарабатывать здорового питания, заменив мгновенны