Это условие будет прогрессировать в зависимость от наркотиков: Есть несколько шагов, чтобы справиться с проблемами сна, без использования препаратов, но только с простыми способами можно сделать самостоятельно: • Сначала установите сном и просыпаться на регулярной основе. Спящая на момент изменения тело сделает состояние ожидания. В результате тело всегда находится в состоянии напряжения. Если определено, во время сна и проснуться, необходимо соблюдать. • Если человек, в том числе проблемы со сном, не рекомендуется спать в дневное время.
Спящая в течение дня позволит снизить потребность для сна в ночное время. В результате, по ночам он становится трудно заснуть или проснуться. • Кровать должна быть использована для сна, а не для других видов деятельности, таких как смотреть телевизор, писать письма и так далее. • Не используйте электронное оборудование и сотовый телефон перед сном . • Упражнение может помочь преодолеть бессонницу. Есть осуществлять во второй половине дня или после заката, но 2-3 часа до сна определил должен закончили упражнения. Упражнение перед сном он будет мешать ночного сна.
• Избегайте определенных продуктов питания и напитков. Сладкие закуски, следует избегать перед сном. Точно так же, напитки, которые содержат спирт, чай и кофе следует избегать, особенно во второй половине дня. • Рекомендуется теплая ванна и пить теплое молоко перед сном и выключить свет или лампы потушить свет в профилактике здоровья room.BibliographySku Д-р Эрл.
Anies MKes РПК