<Р> 2. Дышите.
На протяжении всего дня, и особенно, когда на улице, взять полдюжины или более медленные и глубокие вдохи в последовательности. Это медицински доказано, чтобы снизить частоту сердечных, и, чтобы облегчить головную боль, шеи и спины напряжение. Строительство ваши способности легких также может уменьшить вредные последствия курения, астмы и других респираторных заболеваний.
<Р> 3. Улыбка и смех. Улыбаясь и смеясь не только использовать много мышц, сжигание довольно мало калорий, но также выпустит эндорфины, хорошего самочувствия химических веществ вашего мозга.
Они также могут быть приятные сдержанной противоядия к громким, болтая, горький и циничный бомбардировки с гораздо сегодняшнего над раздутыми социального общения.
<Р> 4. Упражнение. Другой доказано пусковой эндорфинов, а также самовосстановление и ремонт химических организма, является мероприятием. Если вы начинаете медленно с измеренным прогулочном темпе за милю соседства тротуаре, или ее наращивать с серьезным Бадминтон или теннисный матч, упражнения истощает ваше тело, но и ум. Вы будете отпуская многие из ваших стресс-индукторы, как вы работаете.
<Р> 5. Ешьте здоровую.
Кто не чувствует раздутый, logey и вялой, как только они слишком полные слишком богатой ужин? Это прекрасно, если вы хотите, чтобы спящий режим и вариться в собственных проблемах. Но если вы хотите, чтобы пожать эти проблемы и начните заново, свежим, вы должны попробовать, чтобы поесть стройнее, здоровее и более экономно. Вы будете иметь больше энергии, и вы будете выглядеть и чувствовать себя лучше в долгосрочной перспективе.
<Р> 6. Пить воду. Если у вас возникли проблемы едят здоровую и часто голодный, вырезать, что голод с стакан воды перед едой.
Это может насытить вас быстрее, и вы, скорее всего, меньше есть. С сегодняшние повсеместные безалкогольные напитки, кофе и коктейли вытесняя воду, вы на самом деле может иногда быть обезвожен, что делает головные боли напряжения и дрожания хуже.
<Р> 7. Возьмите время для себя. Так же, как вы