Close ваших глазах, слушать breathing.Then представьте, что вы находитесь в душе, и горячая вода помогает расслабиться все ваши мышцы сверху вниз, от головы и ноги up.Take вашего времени пользоваться всеми ощущения этой воображаемой душ, насладиться релаксации это brings.Exercise 2: упражнение treeThis предпочтительно проводят стоя, но вы также можете сделать это, сидя если таковые necessary.Put ваши ноги в землю, нажав немного, как если Вы хотели, чтобы ваши ноги prints.Once находятся в контакте, представьте себе, они распространяются по корням, что раковина в землю.
Эти корни дают вам сока, энергию, и вы прочно прикреплены к земле, к concrete.Then, воспользовавшись энергии, которая приходит из земли, встаньте прямо, как ствол tree.Exercise 3: contactYou можете практиковать Это упражнение в любом положении. Пример: сидя за столом, вы только что получил телефонный звонок, что вы беспокойство или стресс вы. Потратьте несколько минут, чтобы сосредоточиться на всем, что касается вашего тела. Контактная ваших ягодиц на стуле, руки на столе, воздух на части вашего тела, которые не охвачены, ткани вашей одежды, волос на голове, etc..
Exercise 4: мышечная relaxationSome участки тела Договор без нас осознавая это, когда мы подчеркнули. Это тот случай, с нашими глазами и мышц, окружающих их, и наши плечи и нашей necks.So если вы чувствуете напряжение, занять несколько минут, чтобы расслабиться в этих областях, в первую сознательно расслабляя мышцы, затем легким массажем.