. <Р> Выровнять ваши усилия с хорошей причине, любят защитить свою семью от пассивного курения, импотенции и рака легких или даже смотреть молодым и здоровым.
<р> Расскажите вашей семье и окружающим вас людям, что вы пытаетесь бросить курить. Ищите их мотивацию и поддержку.
<р> Никотин наркотиков зависимость. Определение без терапии и лекарства в конечном итоге в рецидивирующий. С ваш мозг пристрастился к симптомам отмены никотина будет происходить призывая вас курить.
<р> Снятие симптомов может быть очень подавляющим, что делает вас сердится, депрессии и беспокойство. Так что попробуйте заместительную терапию для борьбы с этими симптомами. Никотин десен, леденцы и пластыри в сочетании с интенсивной поведенческой программы могут помочь вам.
<р> Попросите вашего врача назначать таблетки, чтобы уменьшить тягу. Вы также можете принять наркотики, чтобы уменьшить депрессию и беспокойство свой
<р> Избегайте алкоголя, кофе и другие триггеры, которые призываю вас, чтобы курить в течение некоторого времени. Если у вас есть привычки курения после еды жевать резинку или побаловать себя с хорошим шоколадом. Вы можете думать, вы тратите много денег, не слушайте виду, что твой самый большой враг. Помните, что вы зависимы.
<р> Выбросьте все пепельницы, легче, пустые пакеты, которые напоминают вам курить. Мойте скатерти Ковры обивки, чтобы очистить его от запаха.
<р> Вы курите, когда вы напряжены, так попытайтесь способы справиться с стресса, когда вы бросить курить. Перейти на регулярных массажей, слушать музыку, йога, медитация. Избегайте стрессовой ситуации в течение нескольких дней.
<р> держать свой ум занят другими интересных мероприятий, как встречи с друзьями, смотреть телевизор, читать книги, бег, который может помочь вам бороться мысль.
<р> Ешьте много фруктов, овощей, зелени и. Не диета, пытаясь бросить.
<р> Купить прикольных вещь с денег вы тратите на сигареты, для повышения вашей мотивации