<р> Работа с паническими атаками может быть пугающим, если вы не имеют надлежащих механизмов выживания на месте. Используя советы вперед, вы можете найти способы, чтобы быть превентивный вашей повседневной деятельности и избежать создания чувства тревоги. Зная, как обращаться негативные чувства, которые вызывают приступы так же важно, как управление себя во время приступа.
<Р> Для предотвращения ухудшения удлинение или паническая атака, избежать распространенной ошибки отступать в ванную.
С одной стороны, глядя на себя в зеркало, не сделает вас чувствовать себя лучше. Акустика в ванной комнате также усиливать звуки вашего дыхания, и тесно пространство увеличится ваше беспокойство
. <Р> Проанализируйте ваши панических атак, когда у вас есть один и сосредоточиться на каждого симптома. Если вы дышите быстро признать, что это происходит, а затем сознательно пытаются замедлить его. Далее, посмотрите на ваши группы мышц и посмотреть, если они сжаты. Если они есть, дышать глубоко и расслабьтесь каждый. Вы найдете свой анализ переживает атаку.
<Р> Самооценка является важным фактором, чтобы рассмотреть, когда пытаются преодолеть ваше беспокойство. Люди с высокой самооценкой, менее вероятно, паника, потому что они счастливее с кем они являются. Они более уверенно. Попробуйте работать на вашу самооценку, чтобы сделать себя немного меньше беспокоиться.
<Р> Рассмотрим подбирая, "Исцели свою жизнь", Луиза Хей и выяснить, что симптомы вашей паники говорят вам , В книге описаны каждый симптом и как ваш мозг может привести, чтобы показать вам, что есть что-то происходит в вашей жизни, как и то, что вы не в состоянии обсудить свои чувства открыто.
<Р> Когда вы имеете паники, вы должны попробовать играть в эту игру противоположностей. Если вы чувствуете, как работает, стоять на месте.
Если вы чувствуете, как плачет, начинают смеяться, Продолжайте делать противоположное действий, которые вы чувствуете, что вы должны делать, и ваше тело начнет расслабиться и получить за нападения.
<Р> Если вы чувствуете, паническая атака ближайшие , получить занят. Найти что-то еще, чтобы занять свой ум, как муторно или хобби, и продолжать идти, пока вы не забывайте, что вы были приступ паники на всех. Вы сможете работать мимо тревоги с чем-то приятным или с приятным исходом.
<Р> Многие люди стесняются или боятся довериться членов семьи, когда они страдают от панических