<р> Это симптомы бессонницы, что вы должны знать. Бессонница может быть определена как ситуация, когда кто-то возникают проблемы со сном или нарушение сна. Каждый народ среднем пережил бессонницу раз в своей жизни.
<Р> Бессонница вызывает бессонницу атаки все группы в возрасте, особенно женщин. Чем вы старше, тем выше возможность для Вас, чтобы получить бессонницу. Общие причиной этого является стресс, который часто атакуют пожилых людей. Другие причины бессонницы являются продукты питания, тревожность, атмосфера комнаты, и избыток потребление кофеина.
<Р> Как покорить бессонница Каталог
Регулярные физические упражнения Упражнение регулярно утром и не за несколько минут до перед сном. С упражнения, ваше здоровье становится все более оптимальным, чтобы подчинить стресс.
Уменьшить потребление KAFFEIN Уменьшите потребление кофеина, таких как кофе. Если у вас есть, чтобы потреблять его, сделать это утром. Если вы потребляете KAFFEIN перед сном на ночь, то это будет только сделать вас трудно спать и бессонница происходит с вами.
Соответствующее еда и еды Выбрать легкие углеводные продукты, как ваш ужин, например, крекеры, кексы, но плоды еще лучше для обеда. Ешьте эти блюда правильно, не слишком много. Почему свет углеводов лучше, чем другие? Потому что свет углеводов содержит спящего агента, триптофан. Триптофан является одним из видов жирных accids, полезных для получения серотонина, который может расслабиться центральные нервы мозга. В результате, вы будете подчинить бессонница, вы будете иметь хорошее качество сна. Ближе время обеда перед сном, будет увеличить метаболизм и температуру тела.
Это сделает вас бессонница. Самое время ужин, по крайней мере 2 часа перед сном.
Соответствующие мероприятия и окружающая среда Перед сном и в деятельности и окружающей среды определить бессонницу. Перед сном, залить масло ароматерапии на диффузор, горячим душем, установить любимую песню или подкладка кровать с удобным одеялом. Перед сном, выключите свет, выключить тревожную звук, установить температуру в помещении, чтобы вы комфортно. Держите ваши часы вдали от вас, потому что это может сделать вас более тревожно.
подходящее место Вы должны сделать свою деятельность на нужном месте. Если вы хотите, чтобы читать или смотреть телевизор, вы должны делать в других местах, а не на кровати. Так что, когда вы ложитесь спать, ваш организм уже хорошо подготовлены, чтобы спать. Это снизит вероятность бессонницы бывает.
