Боль в спине является традиционно жалоба престарелых или спортивная, но на самом деле это может поразить любого. К счастью, это не проблема кто имеет страдать без ответный удар. Для боли в спине, начиная от самых хронический к малейшему зазрения есть много шагов больных можно предпринять. Вот лишь некоторые из этих шагов.
<Р> Если вы страдаете от болей в спине, важно, что вы теряете вес, если у вас избыточный вес или страдают ожирением.
Лишний вес оказывает давление на спину, и это давление является одним из основных причин боли в спине. Кроме того, потеря веса поможет вам быть в состоянии двигаться спиной больше.
<Р> Чтобы предотвратить получение боли в спине, вы должны убедиться, что вы тренируетесь на регулярной основе. Это поможет расширить и укрепить мышцы спины. Вы просто должны быть осторожны, что вы не поднимать тяжести, которые являются слишком тяжелыми, и что вы не делаете ничего, что может на самом деле привести к травме.
<Р> Одним из мероприятий, которые вы можете сделать, чтобы помочь облегчить боль в спине чтобы укрепить свое ядро. Делать приседания и любой другой вид физических упражнений, которые укрепят ваш брюшной ядро, которое, в свою очередь поможет облегчить вашу боль в спине. Убедитесь, что вы каждое упражнение правильно, хотя. Вы, конечно, не хочу, чтобы вызвать себе больше боли.
<Р> Боль в спине может быть чаще результатом избыточного веса. Начните ходить; добавив время и пробег для ваших походов. Когда вы можете дышать при ходьбе, начать прочность и гибкость программы.
Чтобы убедиться, что вы держите на задаче, перетащите друга вместе с вами, или если у вас нет друга доступной, поп в DVD в вашей гостиной.
<Р> Многие утверждают, что укрепление мышц брюшного пресса может на самом деле помочь, чтобы предотвратить боли в спине и даже облегчить существующую боль в спине. Это потому, что мышцы живота тянутся вокруг вашей стороне и обратно, и не только эти "стиральная доска" мышцы вашего живота нижней. Если вам укрепить эту группу мышц, вы можете предотвратить боли в спине.
<Р> Носите удобную обувь на низких каблуках.
Стресс, что туфли на высоких каблуках надеть лодыжек и ног передается ваше тело все пути к вашей бедра и позвоночника. Удобная обувь позволит вам стоять и ходить более естественно, что может значительно снизить заболеваемость боли в спине на следующее утро.
<Р> При перемещении объекта, попробуйте нажать ее, а не тянуть. Если вам нужно