<р> Шаг 2:. Начните ходьбу. Упражнение является источником молодости. Простой 20 до 30 минутах ходьбы ежедневно может действительно уменьшить риск сердечно-сосудистых заболеваний с помощью значительного количества
<р> Шаг 3:. Смейтесь вслух. Смех действительно лучшее лекарство.
Просто 15 минут смеха о эквивалентна 30 минут аэробных упражнений по отношению к нашей сердечно-сосудистой системы. Смех был также связан с здоровой функции кровеносных сосудов, увеличение гормонов мозга, которые улучшают настроение, и снижение стресса. Повышенные уровни стресса были связаны с более высоким риском сердечных заболеваний
<р> Шаг 4:. Фокус на вашей талии, а не вашего веса.
Ваш талия лучше измерение вашего здоровья в целом, чем ваш вес, потому что количество жира вокруг талии напрямую связано с высоким кровяным давлением и высоким уровнем холестерина и вы можете разместить повышенному риску диабета и сердечных заболеваний.
<Р> Шаг 5: Смотрите, что вы едите. Ваша диета играет важную роль в сохранением совместимости здоровое сердце. Для сердца здорового питания, ограничить соль, вредные жиры и холестерин, выберите обезжиренные источники белка включают в себя и больше цельного зерна, фрукты и овощи в вашем рационе
<р> Шаг 6:. Получить хороший сон ночью.
Сон является одним из наиболее недооцененных элементов нашей повседневной рутины, но это абсолютно необходимо для хорошего здоровья. Недостаток сна увеличивает кровяное давление, вызывает стресс, повышает аппетит, замедляет ваш метаболизм, тормозит ваше настроение, все из которых могут увеличить риск развития сердечных заболеваний.