<Р> · Вы должны контролировать свой вес.
Избыточный вес является большим фактором риска для этого заболевания. Вы должны сократить на продукты питания. Вы можете попробовать с бокалом воды перед каждым приемом пищи, так что вы чувствуете себя достаточно полный, чтобы ограничить потребление пищи.
<Р> · Вам нужно, чтобы сократить жира. Слишком много жира не хорошо для вас. Большинство из нас едят слишком много жира в нашем обычной диете. Поэтому вам нужно сделать несколько простых изменений, чтобы сократить жира. Старайтесь избегать еды жира в любой непосредственным образом. Избегайте жирных кусочков мяса.
Используйте тонированное молоко или двойной тонированное мельницу. Сократите масла и сыра. Также сократить на растительное масло. Перейдите выпечки или гриля пищу, которая подавляет масла значительно.
<Р> · Проверьте гликемический индекс пищи, которую вы едите. Вы должны переключиться на продукты питания, имеющих низкий гликемический индекс. В основном, низким гликемическим индексом продуктов выпустить инсулин в крови медленно, таким образом, поддерживая уровень сахара в крови стабильна. Высоким гликемическим продукты нарушают баланс, который может привести к полномасштабной болезни.
Таким образом, проверить продукты на их гликемический индекс и идти на низким гликемическим пищи.
<Р> · Пейте по крайней мере восемь стаканов воды каждый день. Держите воду на вашей стороне всегда. Таким образом, вы будете уведомлены чтобы пить воду, а также будет иметь воду можно приобрести на вашей стороне для питья.
<Р> · Сократите нездоровой закуски. Избегайте шоколад закуски и жареной вещи. Если вы голодны между приемами пищи перейти на фрукты или бар здоровья.
<Р> · Получить в тренировки. Упражнение поможет вам в более чем одним способом в избиении диабета.
Во-первых, это помогает сжигать сахар в крови. Это также устраняет жир из тела, таким образом, ваш снижения веса. Он также укрепить свое тело и строит устойчивость к болезням. Это хорошо для сердца и легких.