Как бросить курить - не МСФ ANDS или butts

<р> 1. Подготовка умственно -Это важно быть готовым морально и есть все основания для выхода перечислены вниз на ноутбуке. Причины могут включать в себя, чтобы избежать проблем со здоровьем, в угоду семью и детей или даже финансовую constraints.2. Целевая дата -SET целевой даты для курения. Дата может быть рядом, если немедленное комфортно или пару недель, если требуется время. Дата может быть 1-й янв рождения или свадьбы годовщину которой. На выходе, в день можно праздновать по случаю occasion.3. Поддержка Гарнер Информ семья и близкие друзья намерении бросить курить.

Поддержка одних супруга и /или близких друзей сделать прекращая easier.4. Незадолго до целевая дата - - уменьшить потребление курение только половину сигареты или уменьшения количества сигарет в день. Достигая стакан воды или сока, а не сигареты будет help.- перестать покупать сигареты по упаковке, а также прекратить проведение сигарет на работу. Это поможет, так как получение сигареты будет трудно, как по сравнению с наличием их в pocket.5. На дату Target - Выбросьте все сигареты, зажигалки и спички окно. Скрыть или выбросить пепельницу, как well.

- Напомнить семью оказывать поддержку в течение дня и в течение следующего пару weeks.- Не сидеть сложа руки. Упражнение, идти на работу и держать busy.- Отметить календарь и отмечать day.6. Сообщение бросить - The Начальное пару дней будет трудно, и, следовательно тратить время в местах, где курение не allowed.- Избегайте мест и ситуаций, которые ранее были связаны с smoking.- Выпейте большое количество воды или juice.- Перейти для ходить опубликовать еды дыхание на свежем воздухе, напоминая себя о здоровье не в коем случае не benefits.- сопровождать друг, который курит.

Удержаться от соблазна. А еще лучше связать себя с группой, которая не имеет smokers.7. Празднуйте вехи - Каждый неделю или месяц, отпраздновать день или бросить date.- Купить себе или супругу подарок с помощью денег saved.- Напомнить себя из преимуществ и выгод будучи некурящим

.