<р>
<р> Есть ли у вас частые головные боли, как многих в эти дни? Я знаю, что. Я был на многих врачей и хиропрактики, чтобы исправить эту проблему, и после нескольких лет консультаций и лекарств, я, наконец, чувствовать себя лучше, выполнив следующие действия утром размять шею.
<р> Сложность: Легко
<р> Инструкции
<р>, что вам нужно: Каталог
несколько минут, когда вы впервые проснуться прежде, чем помчаться, чтобы начать свой напряженного дня
через несколько минут в день, если вы начинаете чувствовать себя напряженным Каталог
- Шаг 1 <р> Сядьте в постели или в кресле, прежде чем прыгать до начать день Каталог
- Шаг 2 <р> Сделайте глубокий вдох и постарайтесь не спешить этих участках.
Ключ, чтобы начать свой день от стресса бесплатно, делая что-то для себя, прежде чем все остальные ставит требования на вас Каталог
- Шаг 3 <р> С руки расслабились вниз по бокам, опустите голову вперед ваш подбородок к груди, естественно. Просто позвольте вес вашей голове тянуть его вперед и не толкать его. Почувствуйте растяжение вниз задней части шеи и вниз по спине. Держите это в течение 30 секунд, дыша естественно. Каталог
- Шаг 4 <р> Медленно вращайте головой в правую сторону так, чтобы подбородок по-прежнему вниз, но под углом к правой стороне.
Вы должны чувствовать себя этот участок через левую сторону шеи. Это, как правило, наиболее напряженная для меня. Старайтесь не делать больно. Просто растянуть его и не толкать его. Держите, что в течение 30 секунд, затем сделайте то же самое на противоположной стороне. Каталог
- Шаг 5 <р> Для последнего участка, держите голову вертикально шеи и спину прямо. Медленно наклоните голову набок, прислонившись свой слух, чтобы коснуться плечо или как далеко, как вы можете чувствовать себя на участке, а не чувствовать себя некомфортно.
Держите, что в течение 30 секунд, а затем сделать другую сторону. Каталог
- Шаг 6 <р> Теперь, когда вы сделали растяжку, медленно сделайте глубокий вдох и начать свой день. У этих участках в течение дня, чтобы снять напряжение, и убедитесь, что вы пьете много воды, чтобы держать увлажненной, так головные боли не подкрасться к вам.
Каталог
<р> Советы и предупреждения
< ш>
- Через некоторое время, ваша шея должна получить более вытянута и не напрягаются, как легко
- Не вставляйте любой из этих отрезков, просто используйте вес вашей головы, и это много.
Мы не хотим, чтобы вытащить мышцы, п
