Вместо того, чтобы давать больше усталость нашего тела, новое исследование показало, что те, кто спал менее было больше потенциал, чтобы быть стресс, чем те, кто имел достаточно спать time.To заставит вас спать легче, вы можете попробовать эти советы: Ешьте закуски перед сном , Радость Бауэр, специалист в области питания, сказал, что потребление закуски один или два часа перед сном сделает наш мозг вырабатывать серотонин гормон, который сделает нас сонными. Избегайте сладких закусок, выбрать закуски в небольших количествах и содержат меньше белка или carbohydrate.Cool воздух в спальне.
Ведение нашей комнате прохладно сделает вас стать более расслабиться и хорошо спать. Этот совет пришел из Сары Медник, писатель вздремнуть! Изменить вашу жизнь. Выключите лампу перед сном. Яркий свет от лампы нашего может нарушить производство мелатонина гормона и сделает нас бодрствуют даже до полуночи. Кроме лампы, держаться подальше ваши электронные приборы или устройства, которые светятся, даже только немного свечение, как Собственный бизнес цифровые часы, или computer.Alarm не требуется. На самом деле в нормальном состоянии, мы не нужны никакие тревоги, потому что наши глаза откроются спонтанно утром в то же время каждый день. Медник сказал, что звук тревоги, что разбудил нас слишком над нашей мозг и тело с переходной экономикой. Мы лучше выбрать сигнализацию с мягкой Расписание sound.Bedtime. Нарушения сна может быть вызвано бизнеса и стресса, которое принято каждый день. Но есть еще несколько факторов, которые приходят от нашего отсутствия графика сна. В выходные дни, мы часто спят в полночь и просыпаться в полдень. Майкл Thorpy, директор Сон Услуга расстройство центр , Нью-Йорке, Соединенные Штаты Америки, сказал, что для того, чтобы получить постоянную расписание и структуру, мы должны были иметь фиксированный перед сном и сделать в течение 7 дней в неделю.
Врожденный сердце Defect